스트레스완화에 좋은식품을 알아봅시다

[ 스트레스를 완화하는데 도움이 되는 음식알기! ]

stress가 쌓이면 먹는 것으로 풀려는 경향이

누구나 있는 듯 합니다.

먹는 행위 자체만으로도 스트레스 해소에 도움이 될 수 있지만

대체로 고칼로리음식을 섭취한다는 점에서 부작용이 있을 수 있죠.

우리몸은 외부자극을 받게되면 부신피질 홀몬의 일종인 

코티솔의 분비가 촉진되는데, 이 호르몬이 분비되면

식욕이 증가됩니다.

코르티솔은 지방세포에 있는 효소를 촉발시키는데 이 효소는

피하지방보다 내장지방에 많아 심혈관계질환과 당뇨병의 위험률을

높이는 내장지방의 축적을 유도하게 됩니다.

때문에 스트레스를 음식으로 해소하려면 아무 것이나 먹어서는

안되겠죠?!  

때문에 유명한 건강,의료매체 프리벤션 닷컴에서 살찔

걱정없이 stress가 완화되는 음식을 소개해 공유하려합니다.

- 마늘

마늘은 강력한 항산화제 음식으로 잘 알려져 있는데요,

건강에도 매우 좋아 항암제의 원료로도 쓰인다고 합니다.

주성분은 알리신으로 암, 심장질환은 물론 일반적인 감기예방에도 

효과적이며 면역체계의 강화에도 도움이 됩니다.

- 베리

블루베리, 블랙베리와 같은 베리류는 안토시아닌 함유량이 높아

인지력이 예리해지는 데 도움을 줍니다.

또한 비타민이 풍부해 스트레스 예방에도 효과적이며 코르티솔을

낮은수치로 유지시켜주는 효능이 있다고 합니다.

- 아스파라거스

가는 줄기 형태의 아스파라거스는 비타민과 특히, 엽산이

풍부한 식품으로 분노를 가라앉히고 진정시키는 데 탁월한 효과가

있습니다.

그리고 특유의 아삭한 맛이 좋으며 단백질의 함유량도 높아

다이어트에 효과적입니다 ^^

- 허브티 (카모마일)

캐모마일은 편하게 잠자리에 드는데 도움을 주는 음식으로

많이 추천됩니다. 

진정작용이 있기 때문인데요, 연구결과에 따르면 혈압을

낮추고 마음을 가라앉혀주는 효과가 있다고 합니다.

마지막으로 우울한 감정을 느낄 떄 초콜릿을 

먹게되면 기분이 완화되는 효과를 갖을 수 있는데요,

다크 초콜릿은 혈압도 낮춰주고 항산화성분도 풍부해

추천드릴 만한 식품입니다.